Tanda Anda minum terlalu banyak air
Orang-orang selalu mengundang Anda untuk minum lebih banyak air, tetapi tahukah Anda bahwa ada sesuatu yang disebut hyperhidrasi. Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan level elektrolit yang rendah, yang menyebabkan berbagai efek samping negatif. Ketika tingkat elektrolit Anda turun atau tidak seimbang terlalu cepat, hasilnya bahkan dapat berakibat fatal.
Orang yang sering berisiko melembabkan melembabkan meliputi atlet ketahanan mendayung, bersepeda, ras maraton, atau pendakian yang ketat. Inilah cara memastikan Anda minum air dalam jumlah yang aman setiap hari.
1. Otot lelah
Apakah Anda sering merasa otot Anda lelah, bahkan jika Anda tidak berolahraga? Efek samping lain juga dapat menyebabkan mual dan nyeri, jadi jika Anda minum banyak air dan menderita penyakit ini, hidrasi yang berlebihan mungkin menjadi penyebabnya. Memang, kadar natrium yang turun ke dalam darah.
2. Pembengkakan bagian tubuh
Jika kaki, tangan dan bibir pembengkakan yang tidak biasa, Anda bisa minum terlalu banyak air, karena ini adalah efek samping umum dari ketidakseimbangan elektrolitik. Cairan dalam tubuh Anda mencoba meningkatkan natrium dalam darah yang tidak seimbang, dan hasilnya adalah “kelebihan cairan”, yang dapat menyebabkan anggota yang bengkak.
3. Perasaan kebingungan atau disorientasi
Jika Anda merasakan perasaan delirium, kebingungan atau disorientasi, cari bantuan medis karena ini adalah hasil serius yang terjadi ketika tubuh kita mengkonsumsi terlalu banyak air. Ini bisa menjadi tanda pembengkakan otak.
4. Sakit kepala
Dengan kabut otak yang membuat frustasi, minum terlalu banyak air dapat menyebabkan sakit kepala parah dan migrain. Ketika tubuh Anda tidak dapat menghilangkan air ekstra itu sendiri, sel-sel membengkak untuk membuat lebih banyak ruang untuk itu, dan karena tengkorak kita menutupi otak kita, tidak ada tempat untuk ekspansi, yang semuanya mengarah pada sakit kepala.
5. Minum saat tidak haus
Minum air ketika Anda tidak haus adalah tanda bahaya yang dapat Anda temui dehidrasi yang berlebihan. Rasa haus alami kita biasanya menunjukkan ketika kita perlu minum air, bahkan jika Anda berolahraga atau khawatir tentang konsumsi H20 Anda, biarkan kehausan sedikit haus pertama.
6. Anda buang air kecil lebih dari enam atau tujuh kali sehari
Rupanya, ini adalah rata-rata jumlah orang yang diproduksi selama 24 jam, jadi jika nomor Anda jauh di atasnya, periksa asupan baru Anda. Cara lain yang baik untuk mengetahui adalah jika Anda sering bangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi.
7. Anda selalu merasa lelah
Anehnya, itu juga merupakan gejala dehidrasi, tetapi Anda tahu sebagian besar kebiasaan Anda. Hidrasi yang berlebihan dapat menyebabkan hilangnya energi besar dan perasaan kantuk karena ketidakseimbangan elektrolit yang diketahui oleh tubuh Anda.
8. Anda memiliki kram
Dengan nyeri otot dan kelelahan, penyebab umum hiperhidrasi adalah hilangnya kalium. Kalium membantu mineral untuk berkontraksi dan mengendurkan otot, dan ketika urin, kram bisa lebih mudah. Namun, kalium adalah elektrolit, dan kadang-kadang pisang tidak dapat mengatasi rasa sakit Anda.