Manfaat Buah Leci

Kamu paati sudah tidak asing lagi dengan buah bernama leci. Leci ialah buah tropis kecil berasal dari famili soapberry biasanya dikenal memiliki rasa yang manis. Daging dari buah ini sama seperti buah lengkeng ataupun rambutan, dengan daging berwarna putih dan letak bijinya yang berada di tengah. Kulitnya memiliki tekstur kasar bergerigi dan berwarna merah sehingga tidak dapat kita konsumsi.

Tak hanya dikonsumsi secara langsung dalam bentuk buah saja, leci dapat juga diolah menjadi beberapa makanan lainnya seperti jus atau sebagai topping tambahan pada es krim,kue, maupun agar-agar. Pada produk minuman juga sering menggunakan rasa leci sebagai varian rasanya karena leci sendiri memiliki rasa yang manis menyegarkan.

Kandungan nutrisi pada buah leci sangat baik untuk kesehatan. Berikut kandungan nutrisi pada buah leci:
vitamin C, Serat, polifenol, kalium, tembaga, dan flavonoid. Itu adalah beberapa nutrisi yang ada pada buah leci. Berikut manfaat yang dari buah leci untuk kesehatan tubuh manusia, diantaranya:

  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat pertama buah leci yaitu bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Bukan hanya vitamin C, leci juga mempunyai kebutuhan harian asam askorbat (ABA) lebih dari 100% dalam satu porsinya. Ini yang membantu meningkatkan kekebalan tubuhmu. Vitamin C membantu aktivitas sel darah putih guna melindungi tubuh dari radikal bebas.

  • Sebagai Antivirus

Manfaat selanjutnya adalah sebagai antivirus. Leci mengandung Proanthocyanidins yang mana berguna sebagai antivirus yang kuat. Selain itu leci juga mengandung Lycheetannin A2, yang dapat membantu mencegah menyebarnya virus dalam tubuh.

  • Meningkatkan sirkulasi darah

Manfaat ketiga buah leci yakni dapat meningkatkan sirkulasi darah. Leci mengandung kandungan tembaga yang cukup tinggi, dan ini berguna dalam membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Sama seperti Besi, tembaga berperan dalam pembentukan Sel Darah Merah (RBC). Jika sel darah merah lebih banyak maka sirkulasi darah akan lebih baik akibatnya oksigenasi organ dan sel juga akan meningkat.

  • Melancarkan pencernaan

Leci memiliki serat yang cukup banyak. Serat berfungsi untuk mengatur pergerakan usus dan memastikan kelancaran pada saluran pencernaan. Leci sangat baik untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan masalah perut lainnya. Buah leci akan meningkatkan penyerapan nutrisi yang efisien dengan merangsang cairan lambung.

10 Makanan yang Dapat Memperkuat Memori

Otak merupakan bagian tubuh terpenting karena fungsi vital tubuh, seperti bernapas, memonitor tekanan darah, hingga pelepasan hormon dikendalikan melalui otak. Namun sayangnya, otak Anda ternyata tidak bisa melawan proses alamiah tubuh manusia, yaitu proses penuaan. Terlebih, semakin bertambah usia Anda, maka akan semakin menurun kemampuan otak.

Salah satu penyakit yang sering dialami seseorang karena faktor usia adalah Alzheimer yang merupakan kondisi kelainan yang ditandai dengan penurunan daya ingat, penurunan kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku pada penderita akibat gangguan di dalam otak yang sifatnya progresif atau perlahan-lahan.

Apakah saja 10 makanan yang memperkuat memori :
1. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan yang dapat berfungsi dalam melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan otak. Buah ini juga dapat berfungsi dalam meningkatkan memori otak, serta menghentikan perlambatan fungsi motorik, keseimbangan dan koordinasi. Bahkan, studi terbaru menemukan bahwa blueberry, stroberi, dan buah acai dapat membantu Anda dalam mencegah dan memperlambat penurunan fungsi kognitif akibat faktor usia.

2. Kopi
Tanpa Anda sadari, kopi telah terbukti dalam meningkatkan memori otak. Bahkan, konsumsi kopi dalam jangka waktu yang panjang telah dikaitkan dengan penurunan risiko Alzheimer. Namun yang perlu menjadi catatan adalah, konsumsi kopi akan baik untuk otak Anda asalkan Anda tidak meminumnya secara berlebihan, dan tidak memakai gula.

3. Kacang tanah dan selai kacang
Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang termasuk dalam sumber makanan yang mengandung lemak sehat, terlebih di dalamnya terdapat kandungan vitamin E yang dapat mencegah kehilangan memori. Kedua makanan tersebut dapat membantu menjaga jantung dan otak Anda agar tetap sehat dan berfungsi dengan optimal. Jangan lupa pilih selai kacang tanpa gula, ya.

4. Ikan
Salmon, mackerel, tuna, dan ikan lainnya ternyata kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mempertajam memori, dan juga asam docosahexaenoic (DHA) yang sangat penting untuk fungsi normal dari neuron.

5. Alpukat
Salah satu buah yang mengandung lemak sehat adalah alpukat. Selain itu, alpukat juga dapat membantu aliran darah berjalan lancar sampai ke otak, mengurangi tekanan darah tinggi dan membantu jantung tetap sehat. Sebuah studi juga telah menemukan bahwa makanan yang kaya akan vitamin E, termasuk alpukat dapat menurunkan risiko terkena Alzheimer.

6. Biji-bijian
Biji-bijian, termasuk biji bunga matahari, mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan kinerja otak. Selain itu, biji rami dan labu biji labu mengandung zinc, yang membantu Anda berpikir jernih dan meningkatkan memori otak.

7. Sayuran berdaun hijau tua
Bayam dan brokoli merupakan sumber vitamin E dan asam folat yang baik untuk dikonsumsi dalam meningkatkan memori otak. Namun meskipun asam folat baik untuk dikonsumsi, Anda perlu menurunkan kadar asam amino yang dikenal sebagai homosistein dalam darah karena tingginya kadar homosistein dapat memicu kematian sel-sel saraf di otak, tetapi asam folat membantu memecah kadar homosistein. Selain itu, tingkat homosistein yang tinggi juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

8. Apel
Sering kali, ketika Anda makan apel, Anda akan mengupas kulitnya terlebih dahulu baru memakan daging buahnya. Padahal, kulit apel kaya akan quercetin dan antioksidan yang dapat berperan dalam mengurangi risiko terjadinya Alzheimer. Terlebih, apel merah yang sering Anda konsumsi juga mengandung anthosianin, jenis antioksidan lain yang dapat meningkatkan memori otak.

9. Bawang
Bahan makanan lain yang juga mengandung antyosianin dan quercetin adalah bawang merah, sementara bawang putih dan bombay hanya mengandung quercetin.

10. Cokelat
Selain enak untuk dikonsumsi, coklat ternyata juga dapat meningkatkan memori otak Anda karena kandungan antioksidan didalamnya.

MANFAAT BUAH SEMANGKA

1. Mencegah Asma

Kandungan vitamin C yang ada dalam buah semangka sangat baik untuk menurunkan asma. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan. Umumnya seseorang yang terkena asma memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah dalam tubuhnya sehingga kamu mengalami gejala asma.

2. Menyehatkan Jantung
Menurut penelitian yang diterbitkan American Journal of Hypertension, ekstrak buah semangka dapat membantu mengurangi hipertensi dan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang gemuk. Kandungan likopen yang tinggi dalam semangka juga sangat aktif melindungi sel dari kerusakan dan membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Bahkan studi lain menemukan bahwa konsumsi semangka oleh wanita yang berusia lanjut yang mengalami kekakuan aorta (pembuluh nadi pada bilik kiri jantung), selama enam minggu berturut-turut, dapat melemaskan kekakuan jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi semangka sama sekali.

3. Mengurangi Nyeri Otot
yang ternyata bisa menyebabkan nyeri otot hindari yuk
Shutterstock
Mengonsumsi buah semangka secara rutin juga dipercaya dapat mengurangi nyeri otot. Hal ini sejalan dengan sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry pada 2013 yang mengungkapkan atlet yang minum jus semangka sebelum latihan yang intens membantu mengurangi nyeri otot dan detak jantung pada hari berikutnya. Hal ini juga berkaitan dengan kandungan asam amino sitrulin, dan arginina membantu meningkatkan sirkulasi pembuluh darah.

Studi lain yang diterbitkan Journal of Applied Phyusionogy pada 2015 menyebutkan bahwa sitrulin juga dapat membantu kerja atlet. Partisipan studi yang menggunakan suplemen sitrulin mengalami peningkatan kinerja dan memiliki energi lebih banyak setelah bersepeda maupun berlari.

4. Mencegah Kanker hati
Semangka bukan hanya bermanfaat untuk mencegah dehidrasi, tetapi dalam jangka panjang rutin mengonsumsi semangka juga dapat mencegah penyakit kanker. Menurut National Cancer Institute, kandungan likopen yang aktif di dalam semangka bisa mengurangi proliferasi dari sel kanker. Selain itu, sama seperti buah dan sayuran lainnya kandungan antioksidan dari setiap buah bisa bantu untuk kurangi resiko kanker (Ossid Duha Jussas Salma)

5. Mempertahankan Hidrasi
Menurut sebuah penelitian, semangka dapat membantu atasi hidrasi seluruh tubuh. Hal serupa dikatakan oleh seorang Ahli Nutrisi dan Diet dari Academy of Nutrition and Dietetics, Chicago, Anggela Lemond menurutnya 20 sampai 30 persen dari kebutuhan cairan kita melalui diet kita sendiri, dan buah semangka sangat membantu.

Kandungan elektrolit yang baik dalam buah semangka juga dapat membantu mencegah terkena serangan panas. Kamu bisa meminum jus semangka kapan saja, terutama saat siang hari.

6. Mengobati Disfungsi Ereksi
Semangka merupakan sumber citrulline yang baik, yang bisa diubah menjadi asam amino lain yang disebut arginin. Dalam hal ini arginin sendiri bisa dikonversi menjadi oksida nitrat, oksida nitrat tersebut dipercaya dapat membantu dalam memperlambat pembuluh darah, dan dapat meningkatkan aliran darah.

7. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut

Kandungan air yang tinggi di dalam semangka memiliki manfaat yang menakjubkan untuk menjaga kelembapan kulit. Jika kamu memiliki masalah kulit kering disarankan untuk rajin mengonsumsi semangka demi menjaga kelembapan alami kulit, karena kulit yang kering kerap kali disebabkan oleh kurangnya kandungan air dalam tubuh. Selain mengonsumsi secara langsung, kamu juga bisa menggunakan semangka sebagai masker untuk wajah.

8. Meningkatkan Kesehatan Mata
Kandungan likopen yang terdapat dalam buah semangka bermanfaat untuk melindungi mata dari peradangan dan kerusakan oksidatif. Selain itu kandungan tersebut juga bekerja sebagai senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makul yang berkaitan dengan usia.

9. Menurunkan Tekanan Darah darah

Semangka menjadi salah satu buah yang sering dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menyatakan bahwa suplemen ekstrak semangka dapat membantu penderita obesitas untuk mengontrol tekanan darahnya.

Hal ini tidak lepas dari kandungan citrulline yang ada pada semangka yaitu asam amino yang dapat meningkatkan kadar nitrogen oksida dalam tubuh, sehingga membantu melebarkan pembuluh darah.

10. Mengatasi Lemak yang Menumpuk
Kandungan asam amino yang dimiliki semangka dapat secara efektif mengatasi lemak yang menumpuk dalam tubuh. semangka mampu melemahkan sel-sel lemak dalam tubuh dan melarutkannya dalam saluran pencernaan. Dengan manfaatnya ini, maka tidak mengherankan lagi bila semangka banyak dijadikan menu diet yang wajib dikonsumsi.

 

MANFAAT BUAH TIN

1. Menjaga Berat Badan
Manfaat buah tin yang pertama dapat menjaga berat badan. Serat dalam buah tin dapat membantu menurunkan berat badan dan biasa direkomendasikan untuk orang yang memiliki masalah kegemukan.

Serat tersebut juga dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh dan pencernaan. Hal inilah yang membuat buah tin akan sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang diet.

2. Mencegah Sembelit
Manfaat buah tin yang selanjutnya dapat membantu mengatasi masalah sembelit. Buah tin memiliki manfaat dan kandungan khusus yang membantu memperlancar fungsi usus.

Serat yang bekerja untuk menambah massa di dalam usus membuat usus akan terangsang untuk bergerak, dan menyebabkan sembelit maupun diare akan dapat dicegah dan menghilang.

3. Mengatasi Hipertensi
Manfaat buah tin untuk kesehatan yang berikutnya dapat mengatasi masalah hipertensi. Buah tin memiliki banyak kandungan kalium dan rendah akan sodium yang mampu mengatasi hipertensi. Hal tersebut juga menyebabkan manfaat buah tin sebagai sumber bahan makanan alami yang dapat menenangkan saraf.

4. Bantu Cegah Kanker
Manfaat buah tin untuk kesehatan yang selanjutnya dapat bantu mencegah kanker. Asam lemak dan fenol yang terkandung di dalam buah tin dapat menurunkan risiko terkena kanker kulit.

Selain itu, kandungan enzim proteolitik juga dapat membantu menghambat pertumbuhan kanker di lambung. Kandungan serat tin akan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker perut, usus besar, dan kanker payudara.

5. Bantu Melancarkan Pencernaan
Manfaat buah tin untuk kesehatan yang selanjutnya dapat bantu lancarkan pencernaan Anda. Kandungan pektin yang dimiliki oleh buah tin akan berkhasiat baik untuk pencernaan, terutama usus besar dan usus kecil.

Bagi sebagian masyarakat Timur Tengah, buah tin ini juga dapat digunakan sebagai obat pencahar tradisional, karena kandungan serat yang berlimpah pada buah tin. Dengan berbagai manfaat untuk pencernaan tersebut, membuat buah tin dapat mencegah kanker, terutama kanker di perut ataupun usus.

6. Mengobati Disfungsi Seksual
Manfaat buah tin untuk kesehatan yang berikutnya dipercaya memiliki khasiat untuk mengobati disfungsi seksual. Buah tin memang sudah terkenal dari zaman ke zaman sebagai buah yang dapat mengatasi disfungsi seksual seperi kemandulan dan disfungsi ereksi.

Manfaat buah tin tersebut diyakiini sebagai obat kuat atau suplemen seksual karena kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya. Anda dapat merendam buah tin dalam susu semalaman untuk mendapatkan khasiatnya untuk mengobati disfungsi seksual ini.

7. Mencegah Penyakit Jantung Koroner
Manfaat buah tin untuk kesehatan yang selanjutnya dapat mencegah penyakit jantung koroner. Dengan kandungan fenol, asam lemak omega 3 serta asam lemak omega 6, buah tin dipercaya memiliki manfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

Bahkan, tidak hanya buahnya saja, daun tin ternyata juga memiliki manfaat untuk menurunkan jumlah trigliserida total. Kandungan trigiiserida merupakan salah satu faktor yang menjadi penyebab utama terjadinya berbagai jenis penyakit jantung.

8. Dapat Memperkuat Tulang
Manfaat buah tin untuk kesehatan yang selanjutnya dapat memperkuat tulang. Dengan adanya kandungan kalsium yang tinggi, buah tin juga bisa mengurangi risiko anda terkena penyakit osteoporosis. Selain itu, buah tin juga memiliki kandungan yang kaya akan fosfor yang mendorong pembentukan tulang dan memacu regenerasi jika ada kerusakan atau degradasi pada tulang.

9. Mampu Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat buah tin untuk kesehatan yang terakhir dapat bantu meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini bisa didapatkan karena buah tin memiliki kandungan multivitamin dan mineral yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu. Adanya antioksidan dalam buah tin juga dapat membantu menangkal radikal bebas yang bisa memicu kerusakan sel dalam tubuh.

Selain buahnya, daun tin juga bisa berfungsi sebagai imunomodulator. Hal ini dikarenakan daun tin dapat mengatur sistem kekebalan tubuh. Hal ini telah diperkuat pada hasil riset yang mengatakan bahwa daun tin bisa merangsang produksi antibodi dan produksi sel limfosit sehingga mampu menghancurkan pathogen yang masuk ke dalam tubuh.

 

MANFAAT SAYUR PAKIS

 

 

 

1. Mengatasi Anemia
Salah satu manfaat sayur pakis untuk ibu hamil adalah mencegah anemia, yang merupakan kondisi saat kadar sel darah merah kurang sehingga menyebabkan pasokan oksigen dan nutrisi untuk bagi bisa terganggu.

Sayur pakis adalah sumber zat besi yang baik, mineral ini akan membantu meningkatkan jumlah sel darah merah.

Sebagian besar zat besi tubuh ditemukan dalam sel darah merah darah yang disebut hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke organ lain.

Pakis juga kaya akan vitamin C, sehingga akan membantu penyerapan zat besi lebih baik.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat sayur pakis yang menakjubkan lainnya datang berkat kandungan kalium dan niasin, yang mana kedua nutrisi ini berkontribusi pada kesehatan jantung.

Mengutip Journal of the American Society of Nephrology, kalium membantu menstabilkan tekanan darah karena tekanan darah tinggi menyebabkan stroke dengan merusak pembuluh darah otak.

Niacin (vitamin B3) di sisi lain meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar trigliserida.

3. Mencegah Kanker
Seperti kebanyakan sayur hijau lainnya, sayur pakis juga kaya akan kandungan antioksidan sehingga sayuran ini diduga memiliki kemampuan untuk mencegah penyakit kanker.

Antioksidan seperti beta-karoten, vitamin A dan vitamin C melindungi sel dari radikal bebas penyebab kanker dan menstabilkan radikal bebas, sehingga menurunkan risiko kanker.

4. Meningkatkan Kekebalan
Sayur pakis adalah sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang larut dalam air yang memperkuat sistem kekebalan dengan melawan tubuh melawan infeksi.

Vitamin C dalam sayur pakis akan membantu tubuh untuk mengembangkan resistensi terhadap infeksi seperti bakteri, virus dan protozoa dan mencegahnya menyerang tubuh.

5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Manfaat sayur pakis menakjubkan lainnya adalah kemampuannya dalam meningkatkan kesehatan mata.

Ini karena sayur pakis adalah sumber vitamin A yang sangat baik. Vitamin ini dikenal untuk meningkatkan penglihatan dan mencegah rabun senja.

Mengutip Clinical Interventions in Aging, vitamin A dalam sayur pakis juga dikenal untuk menurunkan risiko degenerasi makula, glaukoma, penglihatan malam yang buruk, mata kering, bahkan katarak.

Vitamin A dalam sayur pakis juga akan memperlambat perkembangan penyakit Stargardt yang menyebabkan hilangnya penglihatan pada anak-anak.
Jika salah satu anggota keluarga Moms ada yang mengalami salah satu gangguan di atas, maka Moms bisa mencoba lebih sering memberikan asupan Vitamin A seperti yang ada di dalam sayur pakis.

6. Menyembuhkan Migrain
Sayur pakis mengandung riboflavin, yang juga dikenal sebagai vitamin B2, yang efektif untuk mengatasi sakit kepala sebelah atau migrain.

Vitamin B2 memainkan peran utama dalam fungsi mitokondria yang dikenal sebagai pembangkit tenaga sel. Sayur pakis mengandung sekitar 72 persen dari nilai vitamin A yang direkomendasikan harian.

Menurut Journal of Canadian Family Physician, migrain ini dapat terjadi karena disfungsi mitokondria pada beberapa individu.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat sayur pakis selanjutnya, membantu dalam menurunkan berat badan. Ini karena dalam sayur pakis terdapat serat makanan yang mampu bertindak sebagai penekan nafsu makan yang kuat dan juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Makan sayur pakis pun membuat Moms merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan asupan kalori jadi berkurang.

8. Menambah Energi

Salah satu manfaat sayur pakis untuk ibu hamil adalah menambah energi. Mungkin selama hamil, Moms kadang merasa lemas, terlebih selama trimester awal.

Sayuran pakis bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet sehat dan seimbang karena membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan energi.

Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kandungan mangan di dalamnya. Mangan akan membantu mengatur fungsi tiroid serta menjaga kadar gula darah.

9. Sebagai Agen Anti-Inflamasi
Vitamin A dalam sayur pakis juga akan membantu menghilangkan radikal bebas yang merusak sel dan jaringan, sehingga mampu mencegah sel menjadi terlalu aktif yang menyebabkan peradangan atau inflamasi.

Asupan vitamin A yang cukup juga akan membantu mengurangi kemungkinan alergi makanan.

Selain itu, vitamin A yang cukup juga akan mengurangi peradangan yang juga mengurangi kemungkinan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.

10. Atasi Gangguan Tulang
Mangan dengan seng, tembaga, kalsium dalam sayur pakis akan membantu menurunkan kemungkinan keropos tulang pada wanita yang lebih tua yang lebih rentan terhadap tulang lemah dan patah tulang.

 

MANFAAT DARI SAYUR TERONG

 

Terung atau juga dikenal sebagai terong, termasuk dalam keluarga tumbuhan nightshade dan digunakan dalam banyak hidangan berbeda di seluruh dunia. Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, secara teknis terong adalah buah, karena tumbuh dari tanaman berbunga dan mengandung biji.
Terong tidak hanya terkenal di Indonesia saja, karena makanan sehat tersebut juga merupakan makanan yang terdapat di Timur Tengah, Afrika dan seluruh Asia.

Terong memiliki beragam jenis yang bervariasi dalam ukuran dan warna. Berdasarkan sebuah jurnal dalam U.S. National Library of Medicine, sementara terong dengan kulit ungu tua adalah yang paling umum, warnanya bisa merah, hijau atau bahkan hitam.

Selain menghadirkan tekstur unik dan rasa ringan pada resep, terong membawa sejumlah manfaat terong untuk tubuh dan kesehatan.

Tak hanya lezat di lidah kita, manfaat dari makanan sehat ini juga bisa dinikmati oleh anak-anak.

Manfaat dari terong :
1. Kaya akan Zat Besi dan Kalsium
Tidak bisa dipungkiri bahwa pertumbuhan anak-anak bergantung pada asupan zat besi dan kalsium.

Nah, berita baiknya manfaat terong untuk kesehatan yakni kaya akan zat besi dan kalsium yang dibutuhkan.

Mineral tersebut membantu mempercepat pertumbuhan tulang yang membuat anak-anak bisa tumbuh lebih tinggi dan kuat.

Selain itu, pertumbuhan gigi juga didukung oleh zat besi dan kalsium yang banyak terdapat dalam makanan sehat ini.

Jika gigi tumbuh sehat dan kuat, anak dapat menikmati banyak makanan sehat lainnya bukan?

2. Mengandung Nutrisi untuk Otak
manfaat-terong-ungu.jpg
Foto: Orami Photo Stocks

Manfaat terong selanjutnya adalah nutrisinya yang baik untuk otak. Tidak hanya ukuran tinggi dan berat badan saja yang perlu ditingkatkan dalam masa pertumbuhan, perkembangan otak pun harus diperhatikan.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya memasukkan terong ke dalam daftar menu harian buah hati.

Tapi ingat Moms, mineral ini terdapat pada kulit terong, jadi lebih baik tidak mengupasnya namun hanya mencucinya hingga bersih.

3. Memiliki Serat Alami
Si Kecil sering mengalami sembelit? Nah, sekarang saatnya Moms mengenalkannya pada terong. Manfaat terong untuk kesehatan berikutnya yakni berperan penting dalam pencernaan.

Terong mengandung banyak serat yang tidak hanya melindungi organ pencernaan dari risiko kanker, tetapi juga membantu kelancaran pencernaan.

Alhasil, buang air besar tidak terhambat, aktivitas pun berjalan dengan lancar.

Baca juga: Cara Membuat Tempura Udang dan Sayuran yang Renyah

4. Rendah Kalori

Kalori memang diperlukan untuk aktivitas fisik, namun jika berlebihan justru dapat mengganggu kesehatan.

Terong merupakan makanan sehat yang rendah kalori, rendah lemak namun kaya serat, sehingga anak mudah merasa kenyang tanpa harus banyak makan.

Terlalu banyak makan dapat menyebabkan kegemukan yang bisa berujung pada diabetes, dan gangguan kesehatan yang lainnya.

Ini menjadi manfaat terong untuk kesehatan bagi Moms dan anak-anak. Moms bisa mengolahnya untuk menu makan malam, atau sebagai camilan saat menonton TV.

5. Tinggi akan Antioksidan
Selain mengandung berbagai vitamin dan mineral, manfaat terong juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan adalah zat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh zat berbahaya yang disebut radikal bebas

Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dapat membantu mencegah berbagai jenis penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Terong juga sangat kaya akan antosianin, sejenis pigmen dengan sifat antioksidan yang bertanggung jawab atas warna cerahnya. Secara khusus, antosianin dalam terong yang disebut nasunin sangat bermanfaat.

6. Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Berkat kandungan antioksidannya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat terong dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian, kelinci dengan kolesterol tinggi diberi 0,3 ons (10 ml) jus terong setiap hari selama dua minggu.

BAHAYA DARI DARAH RENDAH

Kehamilan. Selama hamil, sistem peredaran darah meluas dengan cepat sehingga tekanan darah cenderung turun. Jangan khawatir, hal ini wajar terjadi dan biasanya akan kembali normal setelah ibu melahirkan.
Masalah jantung. Beberapa kondisi jantung yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah termasuk denyut jantung yang sangat rendah (bradikardia), masalah katup jantung, serangan jantung, dan gagal jantung.
Masalah endokrin. Kondisi tiroid, seperti penyakit paratiroid, penyakit Addison, gula darah rendah (hipoglikemia) atau diabetes dapat memicu tekanan darah rendah.
Dehidrasi. Ketika tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang dibutuhkan, kondisi ini dapat menyebabkan kelemahan, pusing, dan kelelahan. Demam, muntah, diare berat, konsumsi obat diuretik, dan olahraga berat adalah sejumlah faktor penyebab dehidrasi.
Kehilangan darah. Kehilangan banyak darah akibat cedera besar atau pendarahan internal dapat mengurangi jumlah darah dalam tubuh sehingga menyebabkan penurunan tekanan darah yang parah.
Infeksi berat (septikemia). Septikemia terjadi ketika infeksi dalam tubuh telah memasuki aliran darah. Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang mengancam jiwa (syok septik).
Anafilaksis. Anafilaksis adalah reaksi alergi parah dan berpotensi mengancam jiwa. Kondisi ini bisa disebabkan karena alergi makanan, obat-obatan tertentu, racun serangga, dan lateks. Anafilaksis dapat menyebabkan masalah pernapasan, gatal-gatal, gatal, tenggorokan bengkak, dan penurunan tekanan darah ekstrem.

Cara mengatasi dari tekanan darah rendah :
Ubah posisi dengan perlahan atau sebisa mungkin untuk tidak berdiri terlalu lama.
Banyak minum air putih untuk meningkatkan volume darah dan mencegah dehidrasi.
Tidur dengan menumpuk 2–3 bantal agar ketika bangun dan berdiri tidak mengalami penurunan tekanan darah secara drastis.
Kurangi kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol.
Meminum secangkir kopi di pagi hari juga bisa membantu.

ciri ciri darah rendah :
1.Mual
2.Terus-menerus haus
3.Penglihatan mengabur
4.Pernapasan yang cepat dan rendah

Tubuh manusia secara konstan menyesuaikan dan menyeimbangkan tekanan darah. Kondisi ini membantu memastikan setiap bagian tubuh kita. Termasuk otak, jantung, dan paru-paru mendapatkan banyak darah dan oksigen.

Cara mengatasi darah rendah dapat dilakukan bila menimbulkan gejala yang mengganggu. Karena tekanan darah rendah bisa dianggap normal. Ini mungkin tidak menyebabkan gejala apa pun atau menjadi perhatian serius.

Bahkan tekanan darah saja bisa berubah dengan posisi tubuh. Misalnya, jika Anda berdiri tiba-tiba, itu mungkin akan jatuh seketika.

Namun ada yang patut dianggap serius. Beberapa kondisi kesehatan dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Lantaran terlalu sedikit darah dan oksigen yang menyuplai ke beberapa bagian tubuh. Sehingga diperlukan cara mengatasi darah rendah yang mudah ini, untuk mengurangi tanda dan gejala. Serta tetap bergantung pada usia, kesehatan, dan jenis tekanan darah rendah.

Penanganan hipotensi yang utama adalah perubahan pola makan dan gaya hidup, seperti :
Memperbanyak konsumsi makanan dengan kadar garam tinggi, karena garam dapat meningkatkan tekanan darah.
Memperbanyak konsumsi cairan, karena cairan dapat meningkatkan volume darah dan membantu mencegah dehidrasi.
Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan tekanan darah.
Menggunakan stoking khusus pada tungkai (stoking kompresi) untuk memperlancar aliran darah.

Pencegahan hipotensi
1. Menghindari konsumsi minuman berkafein pada malam hari dan membatasi konsumsi alkohol.
2. Makan dalam porsi kecil namun sering, dan tidak langsung berdiri setelah makan.
3. Memposisikan kepala lebih tinggi ketika tidur (sekitar 15 cm).
4. Berdiri secara perlahan dari posisi duduk atau berbaring.

 

BAHAYA DARI ASAM LAMBUNG

Asam lambung merupakan senyawa disinfektan atau pembunuh kuman. Senyawa ini terdiri dari asam klorida, natrium krolida, dan kalium klorida. Ketiganya bersifat asam dan harus selalu diperhatikan kadarnya. Jika membiarkan asam lambung naik, akan ada banyak bahaya yang mengintai.

Bahaya membiarkan asam lambung naik muncul karena lendir dinding lambung lebih sedikit dari asamnya. Jika terus dibiarkan, maka akan menyebabkan dinding lambung terluka. Termasuk menyebabkan komplikasi penyakit yang tidak terduga. Tentu saja hal ini jelas berbahaya.

Oleh karena itu, kenali gejala saat asam lambung naik dan bahaya yang mengintainya. Beberapa gejala saat asam lambung muncul ialah penderita akan mengalami rasa sakit yang menjalar ke leher dan tenggorokan. Termasuk, batuk kering, mengi, asma atau pneumonia, mual atau muntah, radang tenggorokan, kesulitan menelan, sakit dada, erosi gigi, dan bau mulut.

Bahaya membiarkan asam lambung
Striktur Kerongkongan (Esofagus)
Bahaya dari asam lambung kronis dapat menyebabkan terjadinya striktur kerongkongan. Struktur esofagus/kerongkongan menyebabkan rusaknya lapisan kerongkongan. Terutama disebabkan oleh iritasi peningkatan asam lambung.

Esofagitis
Esofagitis merupakan peradangan pada lapisan kerongkongan. Muncul akibat komplikasi kenaikan asam lambung yang sudah parah. Di sini penting mengatasi asam lambung naik lebih dini.

Parahnya, esofagitis bisa mengakibatkan perdarahan, luka, dan iritasi pada kerongkongan. Luka yang ditimbulkan juga akan membuat kerongkongan menyempit. Hingga menimbulkan jaringan parut kronis pada lapisan kerongkongan. Komplikasi ini akan membuat penderita suli menelan.

Sulit saat menelan makanan dan minuman. Merasakan nyeri atau sakit saat menelan makanan, bahkan makanan mungkin saja tersangkut di kerongkongan.

Kanker Kerongkongan (Esofagus)
Kanker kerongkongan atau esofagus adalah jenis kanker yang menyerang kerongkongan. Kemunculannya berawal dari sel-sel yang melapisi bagian dalam kerongkongan. Bahkan, bisa terjadi di seluruh bagian kerongkongan mana pun.

Penyebab kuat kanker kerongkongan, yakni refluks asam lambung kronis. Terutama jika peningkatan asam lambung sudah berkembang menjadi barret esophagus. Jika sudah mengalaminya, maka risiko kanker kerongkongan akan semakin meningkat. Gejalanya akan sulit menelan, berat bada turun, nyeri dada, sensasi terbakar pada dada, batuk, dan suara serak.

Awalnya memang tidak menimbulkan gejala yang spesifik. Maka penting untuk melakukan konsultasi kepada dokter. Terutama mengenai tanda dan gejala, jika refluks asam lambung sudah kronis.

Barret Esophagus
Barret esophagus adalah kondisi ketika sel pada lapisan kerongkongan rusak karena kenaikan asam lambung. Terutama karena kenaikan asam lambung yang terjadi terus-menerus. Hal ini menyebabkan lapisan kerongkongan rusak. Bahkan, berubah menyerupai serangkaian sel yang melapisi dinding usus pada pencernaan.

Komplikasi ini muncul jika sudah mengalami keluhan asam lambung dalam jangka waktu lama. Semua orang memiliki risiko dan bahaya yang sama. Namun, kebanyakan kasusnya biasa terjadi pada kelompok lansia dan pria.

Pada kasus tertentu, barrret esophagus bisa berkembang menjadi kanker esofagus (kerongkongan). Di sini pentingnya melakukan pemeriksaan dan tes rutin mendeteksi sel prakanker. Lesi prakanker ini lebih jarang terjadi. Namun, tetap lakukan pemeriksaan lebih dini untuk mencegah perkembangan kanker kerongkongan.

Gejala lain bisa berupa nyeri dada, sulit menelan, batuk kering, suara serak, mual, muntah, dan banyak lagi. GERD juga sulit dikenali. Gejala GERD dapat dicegah dan diatasi dengan perubahan gaya hidup. Termasuk pola makan dan konsumsi obat-obatan. Terkadang operasi diperlukan untuk menangani kondisi ini.

Iritasi Pernapasan
Asam lambung naik/GERD bisa menimbulkan masalah pernapasan. Hal ini disebabkan asam lambung yang terhirup oleh paru. Hingga dapat memicu iritasi pada paru-paru sekaligus tenggorokan. Akibatnya, menimbulkan masalah pernapasan.

Dispepsia
Ketika mengalami dispepsia, orang bisa merasakan nyeri pada ulu hati, kembung, mual, dan muntah. Hal ini disebabkan oleh kebiasaan makan maupun gangguan pencernaan kronis seperti GERD.

Segera konsultasikan dokter jika mengalaminya disertai muntah parah atau muntah darah. Kemudian penurunan berat tanpa sebab, tinja berwarna hitam, dan sulit menelan.

Dispepsia dapat diatasi dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup. Seperti makan dalam porsi sedikit dan lebih sering, menghindari makanan pedas, dan berhenti merokok.

 

Rangkaian Perawatan Kulit untuk Para Pecinta Traveling

Tanning Oil

Nyambung sama postingan sebelum ini soal tan skin, memang setelah 2 tahun sering ke pantai kulitku belum balik lagi ke warna asli. Tapi kuncinya tanning buat aku yang berhasil adalah pakai tanning oil, btw aku pernah tulis soal tanning di blog udah lamaaa banget bisa cek di google yaaa.

Dari banyak produk tanning oil favoritku merk Bali Body (in frame varian baru Peach SPF6) , aussie brand belinya agak sulit tapi available kok di Urban Beauty ID. Sudah aku buktikan sendiri Bali Body tuh hasilnya deep tan banget dan sangat hydrating walaupun udah dipakai berenang!

Serum Beautereine

Enggak ekspektasi berlebih namun Beautereine ID Moonphases Natural Concentrated Serum ini membuatku terkejut. Maklum beberapa hari ini kulit lagi agak rewel karena hormon bulanan, eehh calon jerawat yang pagi-pagi aku lihat pas aku apply serum taunya malam hilang tak berbekas. Terus calon jerawat kedua di dagu (foto di slide ke-2) yang agak gede dan sakit 2 hari kempes gara-gara pake Moonphases Serum. Makin bangga sama kualitas produk lokal skincare deh.

Beautereine Moonphases Natural Concentrated Serum launch hari ini, special disc 10% untuk kalian pakai kode AGNESMOONPHASE. Cek di IGnya Beautereine ID ya untuk info lebih lanjut.

Pelembab Avoskin

Hayooo siapa pecinta Avoskin Beauty Perfect Hydrating Treatment Essence disini? Gak heran sih kenapa terjual puluhan ribu botol setiap bulannya, karena harganya terjangkau dan so far setelah sebulan pemakaian kulitku lebih balance dan lembap. Teksturnya ringan watery gel jadi pas banget dipakai sebelum rangkaian skincare lainnya sebagai booster!

Setting Spray

Halooo kaum urban yang setiap hari kulitnya terpapar polusi kota. Kabar gembira Studio Tropik DreamSetter Make-up Setting Spray ini mengandung ekstrak Plant Cell dari tanaman Marrubium vulgare yang bisa melindungi kulit dari polusi dan debu!! Lalu sesuai namanya spray ini bisa membuat make up bertahan hingga 16 jam. Wow! Walaupun aku pakai make up minimalis, tapi suka banget pakai ini apalagi kalau lagi naik ojeg.

Manfaat Lidah Buaya Sangat Bagus untuk Wajah

Lidah buaya atau biasa kita kenal juga dengan nama aloe vera merupakan jenis tumbuhan yang sangat unik sekali. Tumbuhan ini berdaging tebal dan dapat bertahan selama bertahun – tahun. Tumbuhan ini berasal dari Arab dan kemudian menyebar ke wilayah yang memiliki iklim tropis di berbagai belahan dunia.

Tanaman satu ini memiliki segudang manfaat yang sangat berguna bagi tubuh manusia. Contohnya adalah dapat dijadikan produk minuman, kosmetik, perawatan kulit, dan obat luka bakar. Dengan segudang manfaat, anda bisa menggunakan lidah buaya sebaik mungkin.

Manfaat Lidah Buaya untuk Wajah

Aloe vera: 8 health benefits

Menjaga kesehatan dan kemulusan wajah tentu saja merupakan idaman semua orang. Rupanya lidah buaya ini memiliki manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit pada wajah.

  1. Membuat Lembab Kulit
    Lidah buaya memiliki zat yang mampu membuat kulit menjadi selalu lembab dan tidak kering. Pentingnya hal ini karena dapat mencegah penuaan dini pada permukaan kulit wajah.
  2. Mempercepat Regenerasi Luka
    Kandungan pada lidah buaya dapat memperbaiki jaringan kulit dengan sangat cepat sehingga luka pun bisa dapat sembuh. Lidah buaya sangat cocok untuk luka bakar yang terjadi di kulit.
  3. Menghaluskan Kulit
    Lidah buaya dapat membantu mengangkat sel kulit mati. Hilangnya sel kulit mati dapat membuat kulit menjadi halus.
  4. Mengandung Antioksidan
    Vitamin A, C, E yang terkandung dalam lidah buaya dapat menghindari kulit wajah dari radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan.
  5. Meredakan Gatal
    Karena memiliki fungsi antimikroba, lidah buaya dapat digunakan untuk meredakan gatal yang dirasakan di kulit.

Penggunaan lidah buaya ini pun cocok untuk segala jenis kulit. Dari kulit normal, kulit kering, kulit berminyak, kulit sensitif, dan lain lain. Setelah mengetahui manfaat lidah buaya ini, anda bisa memutuskan untuk memakai perawatan yang mengandung lidah buaya jenis apa.

Tapi, harus diingat bahwa tidak semua orang bisa cocok dengan lidah buaya. Biasanya kulit yang alergi dengan lidah buaya ini akan muncul ruam, kemerahan, gatal, atau perih. Kenalilah kulit anda terlebih dahulu agar tahu apakah lidah buaya ini cocok untuk anda gunakan sehari – hari.