Untuk orang-orang yang sudah memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi ataupun hipertensi Dimana mereka pastinya harus memperhatikan asupan makanan dan juga minuman yang mereka konsumsi serta melakukan kegiatan olahraga secara rutin itu tips dari beberapa sumber yang telah mengatakan bahwa jumlah orang-orang yang sudah menderita penyakit tekanan darah tinggi di negara Indonesia sedang mencapai hingga 1,5 miliar masyarakat di tahun 2025 nanti kemudian telah diprediksi akan sebanyak 10,44 juta orang akan mengalami Penyakit ini setiap tahunnya dan juga meninggal dikarenakan kondisi tekanan darah tinggi serta komplikasi kesehatan yang terkait dengan penyakit ini
Dengan adanya perubahan pola hidup Yang menjadi jauh lebih sehat merupakan salah satu cara untuk anda bisa menghindari penyakit tekanan darah tinggi seperti tidak merokok dan juga Anda harus mengurangi mengkonsumsi garam untuk bisa mencegah kondisi tersebut
Ada juga beberapa jenis makanan yang sehat tidak harus selalu mengkonsumsi sayur-mayur tetapi juga nanti dapat divariasikan dengan beberapa ikan laut lalu di bawah ini adalah beberapa jenis ikan laut yang nantinya aman dikonsumsi untuk orang-orang yang memiliki riwayat penyakit hipertensi
Ikan salmon
Dikutip dari beberapa sumber yang telah mengatakan bahwa ikan salmon ini nantinya akan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang sangat tinggi sehingga akan sangat aman dikonsumsi untuk orang-orang yang sudah memiliki penyakit hipertensi apabila anda mengkonsumsi ikan salmon juga nantinya bisa membentuk anda untuk menurunkan kadar trigliserida yang terkandung di dalam darah yang merupakan salah satu jenis lemak yang terkandung di dalam tubuh di mana bisa membahayakan kesehatan jantung Anda apabila kadar di dalam darah tersebut terlalu berlebihan
Ikan makarel
Sama seperti dengan ikan salmon di mana ikan makarel ini juga memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi sehingga juga Sangat cocok dijadikan sebagai salah satu variasi menu untuk Anda yang memiliki kondisi tekanan darah tinggi ataupun hipertensi tetapi hal yang perlu Anda ingat di mana adalah ketika anda ingin mengkonsumsi ikan ini anda harus memperhatikan proses memasaknya sebisa mungkin anda tidak harus menggunakan garam ataupun Anda bisa meminimalkan pemakaian garam