Kegiatan olahraga lari merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan dan juga sangat praktis dikarenakan Anda bisa melakukan kegiatan ini dimana saja dan kapan saja banyak juga orang-orang yang nantinya mungkin tidak mengetahui bahwa kegiatan olahraga ini juga membutuhkan gerakan peregangan dan juga pemanasan sebelum melakukannya
Walaupun memang terlihat muda untuk melakukan kegiatan olahraga ini tetapi kegiatan lari nantinya akan melibatkan banyak sekali otot-otot di bagian kaki yang akan berkontraksi selama anda melakukan kegiatan ini agar nantinya kota tersebut tidak menimbulkan cedera maka ada beberapa gerakan peregangan yang dapat anda lakukan sebelum melakukan kegiatan lari
Dikutip dari beberapa pakar yang telah merekomendasikan beberapa gerakan peregangan seperti yang ada di bawah ini yang dapat anda lakukan sebelum melakukan kegiatan olahraga lari untuk bisa mempertahankan kelenturan otot anda dan juga dapat membantu meningkatkan stamina
Kneeling straps
Keliling stres merupakan salah satu jenis gerakan peregangan yang nantinya akan membuat otot-otot di bagian lutut anda menjadi lebih rileks sebelum melakukan kegiatan olahraga lari ini dimana anda bisa melakukan gerakan ini seperti anda yang berlutut terlebih dahulu di bagian lutut kanan lalu anda ratakan punggung bagian bawah Anda setara dengan pundak dan tahan posisi tersebut selama beberapa detik kemudian ada berganti lagi dengan menggunakan lutut sebelah kiri
Quadriceps
Quadriceps juga merupakan salah satu jenis gerakan peregangan yang nantinya akan membuat otot-otot di bagian paha anda menjadi lebih elastis dan menjadi lebih rileks untuk Digunakan di dalam kegiatan olahraga lari Dimana anda bisa melakukan gerakan ini seperti anda yang berdiri dengan kaki kiri Anda kemudian Anda bisa mengangkat tulang kering sebelah kanan kaki Anda kebagian belakang Lalu Anda bisa menekan pinggul Anda ke bagian dalam kemudian tarik ruang kering ke arah bokong kemudian tahan posisi tersebut selama beberapa detik setelah itu nantinya Anda dapat berpindah ke bagian sisi yang lain Kegiatan ini dilakukan untuk bisa membantu Anda menurunkan risiko cedera paha