manfaat manfaat sayur kol
kol ialah salah satu sayurang yang banyak di sukai orang orang untuk lalapan atau pun bisa di masak dengan sayur apapun dan sayur ini juga termasuk kedalam golongan brokoli dan kol ini juga memiliki beberapa jenis macam contohnya kol ungu dan juga kol hijau dan demikian kol ini juga memiliki banyak manfaat dan kandungan yang sangat bernutrisi
beragam ragam manfaat kol yang perlu kita ketahui
1. melancarkan pencernaan
kandungan yang akan serat dan air yang sangat tinggi di dalam nya baik untuk melancarkan saluran pencernaan dan harus kita ketahui bahwa kol ini dapat melancarkan membuang air besar dan juga untuk menjaga agar tidak sembelit
2.mengurangi peradangan
sayur kol ini juga memiliki banyak anti oksidan polifenol dan juga memiliki flavonid yang ada di dalam sayur kol yang banyak di ketahui bahwa kol ini mampu untuk mengurang penyakit yang di sebabkan dari radang usus dan juga rheumatoid seperti peradangan pada tubuh
3.menjada kesehatan jantung
kol selain mengurang penyakit yang di sebab kan oleh radang usus ternyata kol juga bisa membantu untuk mengurangi tekanan darah yang ada pada tubuh manusia dan karena itu kol ini juga dapat untuk menurunkan resiko untuk tidak terkena penyakiy jantung
4.menjaga kesehtan mata
sayur kol bukan hanya baik untuk menyehatkan jantung tetapi sayur kol juga dapat menjaga kesehatan pada mata karena sayur kol juga memiliki banyak kandungan anti oksidan yang tinggi yang ada di dalam sayuran kol ini sehingga banyak di yakini orang orang untuk dapat mencegah gangguan pada penglihatan yang terjadi akibat degenerasi makula, kol ungu juga mengandung beberapa antioksidan lutein dan juga zeaxanthin serta juga memiliki vitamin A yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada sel retina yang ada pada mata
5.menurunkan resiko kanker
terbukti sudah dalam penelitian para ahli bahwa sayur kol ini juga dapat untuk menurunkan resiko kanker yang ada pada tubuh karena sayur kol ini dapat mencegah peredaran sel sel kanker yang ada di tubuh dan juga akan mengahambat sel sel kanker yang akan menyebar maka dari itu banyak yang memakan sayur kol ini karena sangat bagus dan juga sangat baik untuk tubuh kita karena sayuran ini akan mencegah kita agar tidak terkena atau juga terserang oleh kanker dan kol ini dapat di makan setelah di cuci untuk di jadikan lalapan hingga bisa juga di masak dan di jadikan sebagai sup