Kulit Jadi Mulus, Ini 3 Nutrisi Penting Yang Ampuh Atasi Jerawat

Jerawat merupakan masalah kulit yang paling sering terjadi. Masalah kulit seperti ini bisa terjadi pada siapa saja, namun paling banyak di temukan pada orang-orang yang baru memasuki masa remaja atau pubertas. Kondisi ini bisa terjadi karena kelenjar yang ada pada kulit menghasilkan minyak berlebih dan terjadinya penyumbatan. Pori-pori pada kulit yang sudah tersumbat oleh kotoran,bakteri,dan sel kulit mati akan mengalami pembengkakan dan berubah menjadi jerawat.

Berbagai perawatan dan obat-obatanĀ  secara efektif dapat mengobati jerawat. Namun, terdapat juga beberapa nutrisi yang mampu mencegah dan mengobati jerawat.

Berikut ini ada beberapa nutrisi yang bisa kamu andalkan untuk mencegah dan mengobati jerawat.

1. Vitamin A

Vitamin A sangat berperan penting bagi fungsi kerja tubuh, mulai dari menjadi sistem kekebalan tubuh, komunikasi antar sel, penglihatan, reproduksi, kesehatan jantung, ginjal, dan paru-paru. Vitamin A juga di ketahui mampu melawan bakteri Propionibacterium acnes, bakteri yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

Di kutip dari laporan Medical News Today, vitamin A memiliki peran seperti pengganggu bagi bakteri Propionibacterium acnes.

2. Vitamin D

Pada dasarnya, vitamin D berperan penting bagi tubuh untuk membantu penyerapan kalsium yang dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, vitamin D juga berperan melawan kuman dan menjaga komunikasi antar sel saraf dalam tubuh.

Tubuh bisa memproduksi vitamin D dengan sendirinya ketika kulit terpapar sinar ultraviolet dari sinar matahari. Tapi, beberapa makanan seperti ikan berlemak, keju, daging sapi, dan jamur juga bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D tubuhmu.

Dalam sebuah studi di temukan fakta bahwa seseorang yang memiliki masalah kulit seperti jerawat memiliki tingkat vitamin D yang sedikit dalam tubuhnya ketimbang mereka yang tidak memiliki jerawat. Oleh karena itu, bisa di katakan jika seseorang yang kekurangan vitamin D dalam tubuhnya besar kemungkinan mudah mengalami masalah kulit berjerawat.

3. Seng

Seng adalah salah satu mineral yang berpengaruh pada berbagai fungsi seluler, seperti sintesis protein dan DNA, sistem imun, penyembuhan luka, aktivitas enzim, dan pembelahan sel. Seng ternyata juga bisa berpengaruh pada perkembangan jerawat.

Menurut sebuah studi yang meneliti kadar seng, vitamin A dan E dalam darah seseorang yang tidak dan memiliki masalah kulit berjerawat. Studi tersebut membuktikan bahwa tingkatan mineral dan vitamin jauh lebih sedikit pada darah orang yang memiliki jerawat.

Jadi, para peneliti menyimpulkan bahwa mineral dan vitamin tersebut sangat membantu mengatasi jerawat. Seng memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri yang baik untuk mengurangi jerawat. Selain itu, seng juga bisa mengurangi produksi minyak pada kulit.

Kamu bisa menemukan kandungan seng dalam makanan seperti tiram, lobster, kepiting, unggas, daging merah, produk susu, dan kacang-kacangan.

Nah, itulah 3 nutrisiĀ  yang mampu melawan dan mengobati jerawat.

Beberapa Nutrisi Penting Dapat Mencegah Kulit Keriput Menjadi Awet Muda

Dalam beberapa penyebab pertama dengan penuaan merupakan akumulasi sel rusak yang disebabkan oleh molekul reaktif yang telah dikenal sebagai dari tadikal bebas dan pemendekan telomer, yang merupakan struktur yang terletak diujung kromosom yang berperan pentung dalam pembelahan sel. dan salah satu gejala penuaan yang paling tampak adalah kulit yang keriput.

Meskipun pada penuaan yang tidak bisa dihindari, tetapi anda yang bisa berupaya untuk bisa memperlambat atau menimimalkannya. Banyak sekali para penelitian yang telah menemukan bahwa ada beberapa nutrisi yang memiliki sifat antipenuaan, meningkatkan asupan nutrisi ini bisa jadi cara alami untuk bisa memperlambat proses penuaan dan yang mencegah penyakit yang terkait pada usia.

Beberapa Nutrisi Mencegah Kulit Keriput Menjadi Awet Muda

Kolagen
Kolagen populer yang sebagai kunci untuk menjadi awet muda karena potensinya untuk bisa mengurangi tampilan pada penuaan kulit. Kolagen yang merupakan komponen untegral dari kulit yang dapat bisa membantu untuk menjaga pada struktur kulit, Namun, pada seiring bertambahnya usia, produksi kolagen yang akan melambat dan hilangnya kolagen di kulit dapat bisa mempercepat munculnya pada tanda pada penuaan yang seperti keriput.

Beberapa penelitian yang menunukkan bahwa suplementasi kolagen ini dapat mengurangi tanda pada penuaan, yang seperti kulit kering dan keriput. contohnya dalam sebuah studi jurnal yang dilakukan ada 72 perempuan yang menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung ada 2.5 gram kolagen ini bersama dengan beberapa bahan yang lain, termausk boitin setiap hari selaam ada 14 minggu dengan yang secara signifikan memperbaikki hidrasi kulit, eleastisitas dan kekasaran.

Vitamin A
Untuk vitamin A merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan berguna dalam membantu untuk bisa menjaga kesehatan serta yang membuat kulit tampak awet muda. retinoid adalah senyawa vitamin A yang alami dan aktif dengan yang secara biologis.

Retinoal, retinal dan juga asam retinoat merupakan beberapa turunan vitamin A yang paling efektif untuk bisa memperlamabat proses penuaan dengan yang mendukung regenerasi sel pada produksi kolagen mengobati untuk jerawat dan juga psoriasis serta menghaluskan kerutan. faktanya, vvitamin A erupakan vitamin yang pertama disetujui dari Badan Pengawasan Makanan Dan Obat.

Vitamin C
Vitamin C merupakan dari salah satu vitamin yang terkenal dan yang akan kemampuannya dan juga melindungi kulit dan juga memperbaiki serta yang meregenerasi pada jaringan. vitamin C yang bertindak dari sebagai dari antioksidan yang telah memblokir kerusakan dan akibat dari radikal bebas pada sebagian besar dengan terkait pada proses penuaan dan juga mungkin yang berperan pada dalam kondisi kronis untuk lainnya yang seperti dari penyakit jantung.

Anda yang bisa mendapatkan adanya vitamin C pada harian dari makanan dan juga seperti buah paprika hijau dan juga beri maupun melalui pada suplemen. dan vitamin C yang mampu untuk bisa membuat kulit anda tetap awet muda dengan yang membantu untuk produksi kolagen.